Салат «Лайт»
Лeгкий, сочный и вкусный салатик. Готовится мгновенно и совсем не вредит фигуре.
Ингредиенты для «Салат «Лайт»»:
- Кальмар — 2 шт
- Яблоко — 1 шт
- Кукуруза (консервированная) — 8 ст. л.
- Сметана (для заправки) — 7 ст. л.
- Масло оливковое (для заправки) — 3 ст. л.
- Сок лимонный (для заправки) — 1 ст. л.
- Горчица (готовая, для заправки) — 1 ч. л.
- Соль (для заправки)
- Перец черный (молотый, для заправки)
Время приготовления: 15 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 3080.2 ккал |
белки 283.1 г |
жиры 129.7 г |
углеводы 192.7 г |
| Порции | |||
| ккал 770.1 ккал |
белки 70.8 г |
жиры 32.4 г |
углеводы 48.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 150.3 ккал |
белки 13.8 г |
жиры 6.3 г |
углеводы 9.4 г |
Рецепт «Салат «Лайт»»:
Первым делом варим кальмары. Опускаем в кипяток и варим не более 1 минуты. Во многих источниках написано варить минуты 3, но на себе испробовала, что за этого время кальмар становится жёсткий, поэтому варю кальмары не больше 1 минуты.
Готовим заправку для салата. Смешиваем до однородной консистенции масло, лимонный сок, горчицу, соль и перец (по вкусу), добавляем сметану. Заправка готова! Из данного количества ингредиентов получается около 200г заправки.
Яблоко нарезаем соломкой.
Добавляем кукурузу, поливаем заправкой.
Сверху выкладываем кольца кальмара.
Салатик готов! Приятного аппетита!
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!
Поделиться рецептом с друзьями:
| BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
| HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Салат «Лайт»
Лeгкий, сочный и вкусный салатик. Готовится мгновенно и совсем не вредит фигуре.
Похожие рецепты
Салат из печени трески с рисом
- 110
- 2322
- 46270
Салат "Корабль чудес. "
- 152
- 202
- 21487
Салат «Слоеный»
- 34
- 77
- 7766
Салат «Легкий»
- 23
- 57
- 13013
Салат c кальмарами и маринованным луком
- 155
- 2818
- 113060
Салат "Оливье" по рецепту 1894 года
- 82
- 569
- 72573
Салат "Морской"
- 2
- 105
- 1733
Салат из кальмаров с яблоком
- 7
- 123
- 2016
Салат из морепродуктов и овощей
- 23
- 149
- 40569
Попробуйте приготовить вместе
Салат куриный с "битыми" овощами
- 44
- 420
- 10888
Жюльен в грибной шляпке
- 42
- 147
- 17358
Сосиски домашние чесночные с паприкой
- 26
- 426
- 12519
Комментарии и отзывы
- Все
- Вопросы по рецепту
- Отзывы
26 марта 2017 года Dinni #
4 марта 2011 года Lenorem #
4 марта 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
2 марта 2011 года Уссури #
2 марта 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
28 февраля 2011 года TooShik #
28 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
25 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
24 февраля 2011 года ирина66 #
24 февраля 2011 года мисс #
24 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года Инночка07 #
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года Arin4ic #
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года галина 58 deleted #
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года Наталья Кучерова #
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года ирюша deleted #
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года Людмила НК #
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года Karnaval #
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года Ялорис #
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года Targonii #
23 февраля 2011 года Оля-ля-ля # (автор рецепта)
23 февраля 2011 года Targonii #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
Салат «Лайт»
В переводе с английского языка название этого салата переводится как «легкий»! Именно легкий, но при этом очень интересный овощной салат с крабовыми палочками я хочу вам предложить!
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Огурец 1-2 Штук
- Помидор 2-3 Штук
- Лук зеленый 1 Пучок
- Крабовые палочки 200 Грамм
- Лимонный сок 2 Ст. ложки
- Масло растительное 2 Ст. ложки
- Соевый соус 1 Ст. ложка
- Сахар По вкусу
- Соль По вкусу
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Крабовые палочки нарежьте тонкой соломкой, выложите в салатник.
Шаг 3
Добавьте рубленный зеленый лук.
Шаг 4
Заправьте соусом. Для соуса смешайте лимонный сок, растительное масло, соевый соус, щепотку соли и щепотку сахара. Оставьте палочки с луком мариноваться в соусе 15-20 минут.
Салат Цезарь (Лайт)
Вкусный и простой рецепт, не требует большого количества продуктов, а если хлеб обжарить без масла, то еще и низкокалорийный и полезный.
- Для салата:
- Хлеб (грубого помола, зерновой) — 50 г
- Масло оливковое — 10 г
- Ветчина — 100 г
- Листья салата Айсберг — 200 г
- Помидоры черри — 100 г
- Для заправки:
- Горчица — 1/2 ч.л
- Винный уксус — 1 ч.л
- Соевый соус — 2 ч.л
- Оливковое масло — 40 мл
- Творог (0,1%) — 100 гр
- Вода — 100 гр
- Приправа (греческая) — 10 гр
Пищевая ценность на 100 грамм.
Калории: 147.9 ккал.
Белки: 5.4 гр.
Жиры: 11.5 гр.
Углеводы: 6.2 гр.
Салат Цезарь (Лайт) — пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Цезарь (Лайт)»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлеб пшеничный |
50 гр | 50 | 4.05 | 0.5 | 24.4 | 121 |
 масло оливковое |
10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 ветчина |
100 гр | 100 | 14 | 24 | 0 | 270 |
 капуста пекинская |
200 гр | 200 | 2.4 | 0.4 | 6.4 | 24 |
 томат черри |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 горчица |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.2 | 0.22 | 0.77 | 5.67 |
 уксус белый винный |
1 ч.л. | 5 | 0 | 0 | 0.3 | 0.7 |
 соус соевый Heinz |
2 ч.л. | 14 | 0.36 | 0 | 6.02 | 25.62 |
| масло оливковое |
40 мл | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
 творог 9% |
100 гр | 100 | 16.7 | 9 | 2 | 159 |
 вода |
100 гр | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 Vegeta универсальная |
10 гр | 10 | 0.85 | 0.06 | 2.4 | 13.7 |
| Итого | 733 | 39.4 | 84.2 | 45.1 | 1083.7 | |
| 1 порция | 366 | 19.7 | 42.1 | 22.5 | 541.8 | |
| 100 грамм | 100 | 5.4 | 11.5 | 6.2 | 147.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.