Салат из сырой свеклы рецепт диетический

Диетический салат из свеклы – очень вкусные рецепты

Диетические салаты из свеклы можно и нужно употреблять тем, кто находится на диете, соблюдает правильное питание или имеет хронические заболевания кишечника, поджелудочной железы, печени. После их употребления работа ЖКТ стабилизируется, а в организме запускаются очистительные процессы. Готовить закуски очень просто, не нужно обладать специальными кулинарными навыками, а поможет в этом подборка самых вкусных рецептов.

Из-за богатого состава (витамины группы В, фолиевая кислота, С, калий, кремний, кальций, хром, цинк, марганец, кобальт) свеколка обладает рядом полезных свойств: она ускоряет пищеварительный процесс, предотвращает накапливание жирового запаса, очищает кровь. В 100 г сырого овоща содержится меньше 50 ккал, однако чувство сытости появляется сразу. Сложные углеводы, из которых состоит овощная мякоть, не вызывают резких скачков сахара, поэтому свеклу и блюда из нее можно употреблять диабетикам.

Корнеплод можно сочетать с чем угодно. Его можно варить, запекать, есть в сыром виде, при этом польза от нее не уменьшается. Диетологи советуют комбинировать плоды с другими сырыми или приготовленными овощами, фруктами, дополнять свежей зеленью, орехами. Для заправки ПП-салатиков подойдут нежирная сметана, оливковое, подсолнечное масла или лимонный сок.

Диетический салат из свеклы (очень вкусный рецепт)

Если вы все еще думаете, что худеть можно, только питаясь невкусными пресными продуктами, вы заблуждаетесь. Я вам открою один чудесный рецепт легкой закуски. Она сразу полюбится вам, а есть ее можно в любое время дня без вреда для фигуры. Сделать ее проще простого.

Состав:

• 2 средних свеклы;
• 1 крупное кислое яблоко;
• 30 г грецких орехов;
• ст.л. лимонного сока;
• 2 ст.л. подсолнечного масла;
• 1 ч.л. сахарного песка;
• соль по вкусу.

Как приготовить:

Свеклу хорошо помойте под водой, не очищая кожицу, положите плоды в кастрюлю, наполненную водой. Добавьте туда ст.л. уксуса и варите на медленном огне в течение часа. Уксус нужно добавлять для стабилизации окраски, иначе цвет у салата получится бледный.

Когда овощи будут готовы, осТудите их на тарелке, затем Очистите и нашинкуйте на мелкой терке. Таким же способом подготовьте яблоко. Смешайте ингредиенты в одной салатной миске. Для заправки выдавите сок с половинки лимона к содержимому чашки, влейте масло и добавьте по вкусу сахар с солью. Перед подачей посыпьте блюдо измельченными грецкими орехами.

На заметку! Корнеплоды необязательно варить, их можно запечь в фольгу в духовке. Проткните золотинку в нескольких местах, чтобы горячий воздух мог выходить.

Салат из сырой свеклы с оливковым маслом для похудения

В свежих овощах содержится максимум полезных веществ. Это минералы, витамины и грубые пищевые волокна. Последние выполняют функцию скраба: попадая на стенки кишечника, они счищают застарелые отложения, выводят токсины и шлаки. Вместе с вредными соединениями тело покидают и лишние килограммы.

Состав:

• 2 средних свеклы;
• сыр Фета – 150 г;
• пучок свежей зелени (укроп, петрушка, базилик);
• 2 ст.л. оливкового масла;
• чесночный зубок;
• соль по вкусу.

Как приготовить:

Корнеплоды очистите, затем натрите на терке, чтобы получилась тонкая соломка. Сыр нарежьте ножом, смешайте с овощем в одной глубокой чашке. Зелень помойте и мелко покрошите ножом, добавьте к остальным ингредиентам.

Диетические пп-салаты из свеклы на любой вкус

Любой диетический салат из свеклы – незаменимое блюдо в меню тех, кто придерживается системы правильного питания или соблюдает диету для похудения. У свеклы хорошие вкусовые качества и она прекрасно сочетается с различными продуктами. На ее основе можно приготовить множество разных аппетитных салатов.

1. Секреты вкусных свекольных пп-салатов
   1. Слоеный салат с куриной грудкой
   2. Простой салатик из вареной свеклы
   3. Салат для похудения с морковкой
   4. Рецепт с тунцом

   Легкий овощной салатик из свежей свеклы, заправленный нежирной сметаной, хорош для ужина. Блюдо из вареной свеклы с большим количеством компонентов подойдет на обед.

   Секреты вкусных свекольных пп-салатов

   Мясистый и сочный корнеплод великолепно вписывается в список продуктов для пп.

   Во-первых, это весьма низкокалорийный овощ – всего 43 ккал на 100 г свежей свеклы и 49 ккал на 100 г отварной.

   Во-вторых, он богат ретинолом, тиамином, рибофлавином, пиридоксином, фолацином.

   В-третьих, хорошо «дружит» с различными продуктами и добавками: с капустой, морковью, яблоками, грушами, огурцами, зеленью, чесноком, курагой, черносливом, изюмом, орехами, творогом, соленьями, бобовыми, мясом, рыбой.

   Отличный пример такого добрососедства – приготавливаемый на основе свеклы борщ, в который входит до 20 различных ингредиентов или же популярный винегрет, пп-рецепт которого можно глянуть здесь. Зная это, не сложно готовить вкуснейший диетический салат со свеклой хоть каждый день, просто меняя и добавляя разные продукты.

   Корнеплод хорош в свежем виде (лучше натереть его на тонкой терке), а также в отварным, запеченным, припущенным в масле. Можно использовать и мелкие молодые «бурячки», и крупные зрелые свёклы. В пищу помимо этого употребляют молодую свекольную ботву. С ней готовят холодный суп – ботвинью (кстати тоже весьма диетическая еда), так называемую овощную икру и теплые салаты из термически обработанных овощей. А микрозелень свеклы — настоящий поливитамин, который идеален для системы ПП и ЗОЖ!

   Слоеный салат с куриной грудкой

   Свекольные слоеные салаты — отдельная страничка в кулинарии, в том числе и в пп. Помните диетический вариант знаменитой селедки под шубой? Очень вкусно, согласитесь. С курицей получается не хуже.

   

   Но если вы диетничаете, то или исключите картошку из рецепта, или угощайтесь салатиком до обеда.

   1. Калории: 99,3
   2. Белки: 6
   3. Жиры 4,1
   4. Углеводы: 9,6

   Ингредиенты:

   • свекла (маленькая) – 3 шт.,
   • морковь – 1 шт.,
   • картофель – 3-4 шт.,
   • куриное филе – 150 граммов,
   • зелень – 2-3 веточки,
   • сметана 15 % — 100 мл,
   • соль – 1 ч. ложка,
   • грецкие орехи – 3-5 шт.

   Рецепт приготовления:

   Свеклу, морковь и картошку отварите или приготовьте в микроволновой печи (это несложно сделать — вымытые овощи укладываем в емкость с крышкой и на полной мощности готовим 5 минут. Потом переворачиваем и включаем СВЧ еще на 5 минут).

   Свеклу натрите на мелкой терке и половину выложите в тарелку.

   

   Сметану соедините с половиной соли. Помешайте. Смажьте свекольный слой сметаной.

   

   Картофель тоже натрите и выложите сверху, посолите и смажьте сметаной.

   

   Филе отварите и нарежьте. Это будет следующий слой. Тоже посолите. Можно предварительно запечь грудку в фольге.

   

   

   Выкладывайте свеклу ещё одним слоем, закрывая края.

   

   Смажьте сметаной и посыпьте измельченными орехами.

   

   Морковь нарежьте колечками и выложите их по краю блюда для украшения.

   

   Простой салатик из вареной свеклы

   Салат из отварной свеклы с чесноком и свежей зеленью готовить проще простого.

   Наверняка, подобный вы пробовали не раз, но диетический пп-рецепт готовится без майонеза!

   Порция такого свекольного салата и 2-3 вареных яйца — отличный ужин, если хотите похудеть на ПП!

   При желании можно добавить чернослив или грецкие орехи, но тогда учтите, что КБЖУ блюда изменится.

   1. Калории: 99
   2. Белки: 2
   3. Жиры 5,4
   4. Углеводы: 11

   Продукты:

   • свекла – 2-3 шт.
   • чеснок – 3-4 дольки
   • зелень ассорти (укроп, петрушка, кинза, базилик, зеленый лук) — количество и набор зелени выбирайте сами, на калорийности это точно не скажется;
   • соль — пару щепоток.
   • растительное масло (нерафинированное) — 1 ст.л.

   Приготовление пошагово:

   1. Отварить свеклу, остудить, очистить, натереть на крупной терке и заправить маслом.
   2. Раздавить или растолочь чеснок с солью.
   3. Мелко нарубить зелень.
   4. Соединить в стеклянной или эмалированной посуде все продукты.
   5. При желании дать блюду немножко настояться.

   Салат для похудения с морковкой

   Блюдо из свеклы и моркови со свежей капустой, имбирем и сельдереем прекрасно нормализует обмен веществ и стимулирует работу органов пищеварения, что в итоге способствует безопасному и эффективному похудению.

   Разнообразие капусты можно заменить или просто обычной белокочанной, или одной пекинской.

   А вот соус на основе авокадо желательно ничем не заменять (хотя и с обычным йогуртом получится неплохо) — маслянистый фрукт даст возможность лучше усвоиться жирорастворимым витаминам.

   1. Калории: 71
   2. Белки: 1,5
   3. Жиры 3,8
   4. Углеводы: 8

   Компоненты:

   • свекла – 2 шт.,
   • морковь – 1 шт.,
   • яблоко зеленое – 1 шт.,
   • краснокочанная капуста – 100 г,
   • белокочанная капуста – 100 г,
   • пекинская капуста – 2-3 листа
   • корень имбиря – кусочек 1-2 см,
   • стебель сельдерея – ½ шт.,
   • свежая зелень — небольшой пучок

   для соуса:

   • сок лимона — 1 ч.л.
   • черный перец — немного
   • растительное масло — 1 ч.л.
   • соевый соус — 1 ч.л.
   • авокадо — 1 спелое

   Приготовление:

   1. Потереть на тонкой терке корнеплоды, имбирь и яблоко. Сбрызнуть лимонным соком.
   2. Нашинковать все виды капусты и чуть помять ее руками, слегка посолив.
   3. Нарезать тонко сельдерей.
   4. Нарубить зелень.
   5. Взбить в блендере авокадо, лимонный сок, соевый соус, растительное масло до получения жидкого пюре. Поперчить по вкусу.
   6. Соединить все продукты и заправить соусом с авокадо.

   Рецепт с тунцом

   Свекольный салат с тунцом не стыдно поставить и на праздничный стол.

   Он вкусен, к тому же нарядно и эффектно смотрится среди других закусок.

   Так что даже можно помещать его в кадр для фото с вечеринки пп-шников.

   Кстати, тунец — вообще отличный пп-продукт именно для приготовления салатов.

   Тут подборка интересных рецептов на оснвое консервированного тунца.

   1. Калории: 127
   2. Белки: 10,3
   3. Жиры 7,5
   4. Углеводы: 4,5

   Будет нужно:

   • 2 крупные свеклы
   • тунец в собственном соку – 1 банка
   • вареное яйцо – 1 шт.
   • соленый маложирный сыр – 50 г
   • оливки без косточек – 10 шт.
   • растительное масло — 1 ст.л.
   • готовая горчица — 0,5 ч.л.
   • соль, молотый перец.

   Готовим поэтапно:

   1. Вымыть корнеплоды, обсушить, завернуть каждый в фольгу и запечь до готовности (это 40-50 минут в духовке при температуре 200 градусов). Остудить, очистить и нарезать либо натереть. Посолить. Заправить соусом отдельно от остальных ингредиентов.
   2. С тунца слить сок.
   3. Нарезать оливки колечками.
   4. Сыр раскрошить руками или натереть.
   5. Сварить яйца. Отделить яичный желток от белка.
   6. Готовим соус: желток растереть с горчицей, перцем, солью и маслом. Сразу же отдельно частью заправки заправляем измельченную свеклу.
   7. Белок нарезать для салата.
   8. Собрать все продукты вместе и перемешать, заправив остатками соуса.

   Советы диетологов напоследок

   Видео-рецепт настоящего жиросжигающего свекольного салата

   Рецепт салата из яиц и свеклы называют жиросжигателем. Не уверена, что эффект прям настолько явный, но некоторый смысл в этом есть. Готовится он просто:

   Салат диетический со свеклой рецепт с фото

   

   Детальное описание: салат диетический со свеклой рецепт с фото от шеф повара для гурманов и домохозяек из различных источников.

   

   Свекла обладает не только множеством полезных свойств, но и способствует сжиганию жира в организме. Именно поэтому ее рекомендуют включать в рацион питания не только тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы, печени и кишечника, но и тем, кто стремиться избавиться от лишних килограмм. Рецептов салатов со свеклой существует огромное количество, они могут быть как сытными и питательными, так и легкими, не обременяющими желудок. Естественно, что есть и целый ряд вариантов, предназначенных именно для диетического питания. Именно о них и пойдет речь в этой статье, как приготовить салат диетический со свеклой. Подобраны наиболее яркие из них, ароматные и конечно же вкусные.

   Диетический салат из свеклы

   

   В ста граммах этого восхитительного блюда нет и пятидесяти калорий. Несмотря на столь низкую калорийность, диетические салаты из свеклы помогут насытиться. Приятный чесночный аромат придает особый, изысканный шарм, делает простое блюдо совершенным. Да и яблоки помогают создать удивительную вкусовую гамму.

   Необходимые компоненты на салат из свеклы диетический:

   • 350 гр. свеклы;
   • 150 гр. редиса;
   • 250 гр. яблок;
   • 4 зубца чесночка;
   • 2 листа салата;
   • 20 мл. масла растительного;
   • 10 гр. кунжута.

   Диетический салат со свеклой:

   1. Яблоки промывают, режут пополам и убирают семена, измельчают небольшими кусочками.
   2. Свеклу и редиску с помощью щеточки промывают, режут.
   3. Чесночок просто очищают и чесночницей измельчают.
   4. Салатные листья моют, обсушивают салфеткой, рвут на небольшие клочки.
   5. Ссыпают все подготовленные к этому моменту продукты в салатник и ложкой смешивают. При желании немного досаливают.
   6. Настаивают в таком составе продукты минуточек около тридцати.
   7. Заливают салатик маслом и перемешивают.
   8. По желанию можно добавить ягоды брусники или голубики.

   Совет: свеклу можно предварительно отварить. Такой вкус является более привычным, но при варке корнеплод теряет часть своих полезных свойств. Именно поэтому рекомендуется использовать в сыром виде.

   Видео (кликните для воспроизведения).

   Диетический салат из вареной свеклы

   

   Немного островатый и пикантный свекла с чесноком салат способен украсить любой стол. Особенно же прекрасен салат из свеклы вареной с чесноком в сочетании с обычным отварным картофелем или же рисом. Превосходный аромат не остается в нем незамеченным, вызовет восторг, и поможет разыграться аппетиту.

   Необходимые компоненты:

   • 350 гр. свеклы;
   • 50 гр. ядер орехов;
   • 80 гр. йогурта;
   • 60 гр. чернослива;
   • 3 зубца чеснока;
   • 2 гр. соли.

   Салат диетический из свеклы:

   1. Свеклу промывают при помощи щетки, выкладывают в кастрюльку, уже наполненную водой и проваривают, потом остужают, чистят, крупно трут на терке.
   2. Чернослив кладут в мисочку и заливают крутым кипятком, настаивают около часа. После перекладывают на салфетку и обсушивают.
   3. Сковородку прогревают и посыпают солью, только после этого уже на нее высыпают орешки и прожаривают, не забывая при этом часто помешивать.
   4. Просушенный чернослив выкладывают на доску и поочередно каждый экземпляр режут полосами.
   5. Орешки остужают и на доске ножом рубят.
   6. Чеснок освобождают от шелухи, измельчают.
   7. В салатник ссыпают все продукты, поливают йогуртом, смешивают все ложкой.

   Важно! Процесс варки свеклы занимает около полутора часов. Если же погрузить корнеплод в кипящую воду, то время сократиться до одного часа.

   Салат со свеклой диетический

   

   Несмотря на то, что свекла салаты рецепты диетические достаточно легкие, получаются они и сытными, и вкусными. Приготовление данного блюда не простое, а элементарное, за счет чего закуску хочется видеть на столе очень часто. Ведь диетические салаты со свеклой легкие, вкусные и полезные.

   Необходимые компоненты:

   • 300 гр. свеклы;
   • 30 гр. натурального йогурта;
   • 4 зубца чесночка;
   • 100 гр. сыра;
   • 2 гр. соли.

   Салат из свеклы диетический рецепт:

   1. Для измельчения сыра берут терку, которую чаще всего используют в процессе готовки морковки по-корейски и трут.
   2. Свеклу, используя щеточку промывают, тщательно очищают от кожицы и на той же терке, что и до этого сыр трут.
   3. Освобождают от шелухи чеснок, рубят зубчики очень мелко.
   4. Свеклу и чесночок ссыпают в салатник, досаливают, поливают йогуртом.
   5. Сверху посыпают сыром и подают гостям.

   Совет: можно вместо йогурта использовать растительное масло. В зависимости от разновидности, меняется и его вкус. Более пикантным блюдо получится с оливковым, а нежнее станет с рафинированным подсолнечным, если же хочется придать особый аромат, то следует добавить в него нерафинированное.

   Салат из свеклы со сметаной и чесноком

   

   Идеальным этот салат считается для разгрузочных дней. Морковка со свеклой помогут организму очистится, выведут из него все шлаки. Естественно, что такая огромная польза обязательно должна быть оценена. При этом столь нужные продукты стоят сущие копейки, а значит и готовить из них блюда можно часто.

   Необходимые компоненты:

   • 30 гр. укропа;
   • 10 гр. лимонного сока;
   • 200 гр. морковки;
   • 10 гр. оливкового масла;
   • 2 зубца чесночка;
   • 250 гр. свеклы.

   Как приготовить салат свекла с чесноком:

   1. Морковку и свеклу в данном случае не проваривают, а сырыми щеточкой промывают и потом уже очищают и трут на самой меленькой терке.
   2. Очищают чеснок, измельчают при помощи пресса.
   3. Укроп промывают и отделяют пушистые части для украшения.
   4. Все измельченные продукты высыпают в мисочку и перемешивают.
   5. Подливают в салат масло и лимонный сок, еще разочек все смешивают ложечкой.
   6. Украшают укропом и подают к столу

   Совет: чтобы чеснок в салате чувствовался лучше и дарил насыщенный аромат, его лучше не давить через пресс, а очень мелко порубить ножом.

   Салаты из свеклы диетические рецепты

   

   Этот салат не только легкий, но и максимально полезный. Включив его в свой рацион, можно не только очистить желудок, улучшить процесс пищеварения, но и избавиться от лишнего веса, а также обогатить организм витаминами. Блюдо просто идеально для зимнего стола, на котором овощи встречаются крайне редко.

   Видео (кликните для воспроизведения).

   Необходимые компоненты:

   • 250 гр. свеклы;
   • 150 гр. яблок;
   • 200 гр. белокочанной капусты;
   • 150 гр. моркови;
   • 3 зубца чесночка;
   • 20 гр. масла.

   Салат из вареной свеклы диетический:

   1. Морковку и свеклу промывают с использованием щеточки, после этого очищают от кожицы.
   2. Промывают также и капусту, кладут на доску и ножом шинкуют тонкими полосками, пересыпают в мисочку и мнут руками.
   3. Измельчают на некрупной терке свеклу и ссыпают массу в миску к капусте.
   4. На следующем этапе натирают морковь, перекладывают к подготовленным ранее ингредиентам.
   5. Яблоко промывают и обтирают. Сухим чистят, разрезают и освобождают от семян, приступают к натиранию. И этот измельченный продукт помещают в мисочку.
   6. Далее уже очищают от шелухи чеснок и с помощью обычного ножика измельчают, тоже высыпают к овощам.
   7. Поливают блюдо маслом и качественно все смешивают.

   Совет: соль в этом салате не используется вовсе, но если же по каким-либо причинам без нее обойтись нельзя, то можно блюдо немножко досолить. Лучше это сделать в самом начале, присаливать одну лишь капусту сразу после измельчения. В идеале это должна быть морская соль, а не обычная каменная.

   Свекольные салаты просто идеально подходят для диетического питания. Корнеплод обладает уникальным свойством – способствует сжиганию жира. К тому же, овощные блюда обладают просто невероятной пользой, дарят организму силы и существенно улучшают процесс пищеварения, помогают очистить желудок, а как результат – человек сразу начинает чувствовать легкость, но при этом полноценно насыщается. Заправлять же диетический салат из свеклы вареной можно не только маслом, но и нежирным йогуртом или сметаной, при этом каждый раз блюдо получается особенным.

   Любой диетический салат из свеклы – незаменимое блюдо в меню тех, кто придерживается системы правильного питания или соблюдает диету для похудения. У свеклы хорошие вкусовые качества и она прекрасно сочетается с различными продуктами. На ее основе можно приготовить множество разных аппетитных салатов.

   Легкий овощной салатик из свежей свеклы, заправленный нежирной сметаной, хорош для ужина. Блюдо из вареной свеклы с большим количеством компонентов подойдет на обед.

   Секреты вкусных свекольных пп-салатов

   

   Мясистый и сочный корнеплод великолепно вписывается в список продуктов для пп.

   Во-первых, это весьма низкокалорийный овощ – всего 43 ккал на 100 г свежей свеклы и 49 ккал на 100 г отварной.

   Во-вторых, он богат ретинолом, тиамином, рибофлавином, пиридоксином, фолацином.

   В-третьих, хорошо «дружит» с различными продуктами и добавками: с капустой, морковью, яблоками, грушами, огурцами, зеленью, чесноком, курагой, черносливом, изюмом, орехами, творогом, соленьями, бобовыми, мясом, рыбой.

   Отличный пример такого добрососедства – приготавливаемый на основе свеклы борщ, в который входит до 20 различных ингредиентов или же популярный винегрет, пп-рецепт которого можно глянуть здесь. Зная это, не сложно готовить вкуснейший диетический салат со свеклой хоть каждый день, просто меняя и добавляя разные продукты.

   Корнеплод хорош в свежем виде (лучше натереть его на тонкой терке), а также в отварным, запеченным, припущенным в масле. Можно использовать и мелкие молодые «бурячки», и крупные зрелые свёклы. В пищу помимо этого употребляют молодую свекольную ботву. С ней готовят холодный суп – ботвинью (кстати тоже весьма диетическая еда), так называемую овощную икру и теплые салаты из термически обработанных овощей. А микрозелень свеклы — настоящий поливитамин, который идеален для системы ПП и ЗОЖ!

   Слоеный салат с куриной грудкой

   Свекольные слоеные салаты — отдельная страничка в кулинарии, в том числе и в пп. Помните диетический вариант знаменитой селедки под шубой? Очень вкусно, согласитесь. С курицей получается не хуже.

   

   Но если вы диетничаете, то или исключите картошку из рецепта, или угощайтесь салатиком до обеда.

   Пищевая ценность на 100 г:

   1. Калории: 99,3
   2. Белки: 6
   3. Жиры 4,1
   4. Углеводы: 9,6

   Ингредиенты:

   • свекла (маленькая) – 3 шт.,
   • морковь – 1 шт.,
   • картофель – 3-4 шт.,
   • куриное филе – 150 граммов,
   • зелень – 2-3 веточки,
   • сметана 15 % — 100 мл,
   • соль – 1 ч. ложка,
   • грецкие орехи – 3-5 шт.

   Рецепт приготовления:

   Свеклу, морковь и картошку отварите или приготовьте в микроволновой печи (это несложно сделать — вымытые овощи укладываем в емкость с крышкой и на полной мощности готовим 5 минут. Потом переворачиваем и включаем СВЧ еще на 5 минут).

   Свеклу натрите на мелкой терке и половину выложите в тарелку.

   

   Сметану соедините с половиной соли. Помешайте. Смажьте свекольный слой сметаной.

   

   Картофель тоже натрите и выложите сверху, посолите и смажьте сметаной.

   

   Филе отварите и нарежьте. Это будет следующий слой. Тоже посолите. Можно предварительно запечь грудку в фольге.

   

   

   Выкладывайте свеклу ещё одним слоем, закрывая края.

   

   Смажьте сметаной и посыпьте измельченными орехами.

   

   Морковь нарежьте колечками и выложите их по краю блюда для украшения.

   

   Простой салатик из вареной свеклы

   

   Салат из отварной свеклы с чесноком и свежей зеленью готовить проще простого.

   Наверняка, подобный вы пробовали не раз, но диетический пп-рецепт готовится без майонеза!

   Порция такого свекольного салата и 2-3 вареных яйца — отличный ужин, если хотите похудеть на ПП!

   При желании можно добавить чернослив или грецкие орехи, но тогда учтите, что КБЖУ блюда изменится.

   Пищевая ценность на 100 г:

   1. Калории: 99
   2. Белки: 2
   3. Жиры 5,4
   4. Углеводы: 11

   Продукты:

   • свекла – 2-3 шт.
   • чеснок – 3-4 дольки
   • зелень ассорти (укроп, петрушка, кинза, базилик, зеленый лук) — количество и набор зелени выбирайте сами, на калорийности это точно не скажется;
   • соль — пару щепоток.
   • растительное масло (нерафинированное) — 1 ст.л.

   Приготовление пошагово:

   1. Отварить свеклу, остудить, очистить, натереть на крупной терке и заправить маслом.
   2. Раздавить или растолочь чеснок с солью.
   3. Мелко нарубить зелень.
   4. Соединить в стеклянной или эмалированной посуде все продукты.
   5. При желании дать блюду немножко настояться.

   Салат для похудения с морковкой

   

   Блюдо из свеклы и моркови со свежей капустой, имбирем и сельдереем прекрасно нормализует обмен веществ и стимулирует работу органов пищеварения, что в итоге способствует безопасному и эффективному похудению.

   Разнообразие капусты можно заменить или просто обычной белокочанной, или одной пекинской.

   А вот соус на основе авокадо желательно ничем не заменять (хотя и с обычным йогуртом получится неплохо) — маслянистый фрукт даст возможность лучше усвоиться жирорастворимым витаминам.

   Пищевая ценность на 100 г:

   1. Калории: 71
   2. Белки: 1,5
   3. Жиры 3,8
   4. Углеводы: 8

   Компоненты:

   • свекла – 2 шт.,
   • морковь – 1 шт.,
   • яблоко зеленое – 1 шт.,
   • краснокочанная капуста – 100 г,
   • белокочанная капуста – 100 г,
   • пекинская капуста – 2-3 листа
   • корень имбиря – кусочек 1-2 см,
   • стебель сельдерея – ½ шт.,
   • свежая зелень — небольшой пучок

   для соуса:

   • сок лимона — 1 ч.л.
   • черный перец — немного
   • растительное масло — 1 ч.л.
   • соевый соус — 1 ч.л.
   • авокадо — 1 спелое

   Приготовление:

   1. Потереть на тонкой терке корнеплоды, имбирь и яблоко. Сбрызнуть лимонным соком.
   2. Нашинковать все виды капусты и чуть помять ее руками, слегка посолив.
   3. Нарезать тонко сельдерей.
   4. Нарубить зелень.
   5. Взбить в блендере авокадо, лимонный сок, соевый соус, растительное масло до получения жидкого пюре. Поперчить по вкусу.
   6. Соединить все продукты и заправить соусом с авокадо.

   Этот пп-салат со свеклой нужно подавать сразу после приготовления — польза будет максимальна. И желательно ни с чем его не сочетать, чтобы жкт правильно воспринял такое обилие клетчатки.

   Рецепт с тунцом

   

   Свекольный салат с тунцом не стыдно поставить и на праздничный стол.

   Он вкусен, к тому же нарядно и эффектно смотрится среди других закусок.

   Так что даже можно помещать его в кадр для фото с вечеринки пп-шников.

   Кстати, тунец — вообще отличный пп-продукт именно для приготовления салатов.

   Тут подборка интересных рецептов на оснвое консервированного тунца.

   Пищевая ценность на 100 г:

   1. Калории: 127
   2. Белки: 10,3
   3. Жиры 7,5
   4. Углеводы: 4,5

   Будет нужно:

   • 2 крупные свеклы
   • тунец в собственном соку – 1 банка
   • вареное яйцо – 1 шт.
   • соленый маложирный сыр – 50 г
   • оливки без косточек – 10 шт.
   • растительное масло — 1 ст.л.
   • готовая горчица — 0,5 ч.л.
   • соль, молотый перец.

   Готовим поэтапно:

   1. Вымыть корнеплоды, обсушить, завернуть каждый в фольгу и запечь до готовности (это 40-50 минут в духовке при температуре 200 градусов). Остудить, очистить и нарезать либо натереть. Посолить. Заправить соусом отдельно от остальных ингредиентов.
   2. С тунца слить сок.
   3. Нарезать оливки колечками.
   4. Сыр раскрошить руками или натереть.
   5. Сварить яйца. Отделить яичный желток от белка.
   6. Готовим соус: желток растереть с горчицей, перцем, солью и маслом. Сразу же отдельно частью заправки заправляем измельченную свеклу.
   7. Белок нарезать для салата.
   8. Собрать все продукты вместе и перемешать, заправив остатками соуса.

   Этот пп-салат из свеклы отлично смотрится горкой на зеленых салатных листьях или слоями в высоких фужерах, украшенный гранатовыми зернами или долькой лимона.

   Советы диетологов напоследок

   Чтобы свекла не «выцвела» и сохранила яркие краски, ее нужно отваривать отдельно от других корнеплодов, а также отдельно заправлять маслом или соусом. Только заправленную свеклу следует добавлять к остальным продуктам.

   Солить продукты нужно перед заправкой, поскольку соль плохо растворяется в жирах и противно хрустит на зубах.

   При желании овощные салаты можно вообще не солить, благодаря ярким вкусам чеснока, пряных трав и некоторых овощей (редис, редька, лук).

   Вкуснее и полезнее запеченная свекла, нежели отварная и тем более обжаренная. Если запечь ее завернутой в фольгу и не разворачивать, то она может сохраниться в холодильнике до трех-пяти дней. Поэтому основу для салата допускается заготавливать впрок.

   Видео-рецепт настоящего жиросжигающего свекольного салата

   Рецепт салата из яиц и свеклы называют жиросжигателем. Не уверена, что эффект прям настолько явный, но некоторый смысл в этом есть. Готовится он просто:

   Салат из вареной свеклы не только полезен, но и вкусен, а также весьма доступен. Селедка под шубой, винегрет, «Виолетта», изысканный, сытный «Генерал» — все эти салаты готовить просто, а результат вас непременно порадует. Расскажем лучшие рецепты свекольных салатов.

   Салат из вареной свеклы со сметаной или майонезом

   Свекольный салат с чесноком легко приготовить на ужин: достаточно отварить свеклу накануне и натереть на терке. Заправка для салата тоже найдется у каждой хозяйки – можно выбрать сметану, майонез или смешать эти два соуса вместе: вкус получится нежнее, да и калорийность значительно снизится.

   

   Печеная и вареная свекла идеально сочетается с сыром фета: попробуйте их скомбинировать, уверены, что вы станете его поклонником.

   Для салата нам понадобятся:

   • два крупных плода свеклы;
   • 2 зубчика чеснока (если вы любите остренькое);
   • соль;
   • перец по вкусу;
   • сметана и майонез – 100 г.

   Свеклу отвариваем до мягкости и остужаем. Очищаем корнеплод от верхней «шкурки», натираем на крупной терке. Выдавливаем два зубчика чеснока через чеснокодавилку (можно натереть на мелкой терке) присаливаем и перчим. Заправляем сметаной, смешанной в равных пропорциях с майонезом. Украшаем веточками петрушки или укропа. Подаем как закуску к ужину: салат идеально гармонирует с печеной курочкой, свиными котлетками и пюре, гречкой и гуляшом. Салат будет вкуснее, если предварительно его охладить.

   С добавлением чеснока

   Салат из вареной красной свеклы приобретет другой вкус, если не тереть корнеплод, а нарезать мелким кубиком, величиной с 2 мм не более: вкус получится другим, но не менее интересным. В салат чеснок не выдавливается, а рубится на крохотные кусочки ножом – овощи и чеснок смешиваются и приобретают восхитительный вкус.

   

   Заправить можно традиционным майонезом, но попробуйте заменить нежирным натуральным йогуртом – вкус вас приятно удивит. Количество чеснока можно варьировать на свое усмотрение. Мы предлагаем такую пропорцию: на две крупные свеклы три зубчика чеснока – яство выходит в меру острым, и не надо будет бояться яркого чесночного аромата.

   Салат из вареной свеклы и моркови

   Все сторонники здорового питания наверняка оценят салат из вареной свеклы и моркови. Свекла нам понадобится вареная, а вот морковка – свежая. Готовить салат очень просто: отварим крупную свеклу и дадим ей остыть. Крупную морковку натрем на крупной терке, также поступим с охлажденной свеклой.

   

   Салат перемешиваем, добавляем свежую петрушку, нарезанную на мелкие кусочки, выдавим пару зубчиков чеснока. Заправку для салата выберем нежирную: сметану с жирностью 10%, мацони или натуральный йогурт. Можно украсить салат тертым твердым сыром – он добавит пикантности. Особенно вкусным блюдо получится, если дать ему немного настояться (в течении часа) и хорошенько охладить перед подачей. Приятного аппетита!

   Со свеклой и фасолью

   Свекольно-фасолевая закуска – несложный сытный диетический салат придется по вкусу всем, кто подсчитывает калории. В фасоли содержится растительный белок, овощ полезный, обладает высокой энергетической ценностью.

   

   Для салатов лучше покупать сладкие сорта свеклы, другие будут водянистыми, а блюда получатся пресными.

   Готовим, придерживаясь следующих шагов: чистим отварную свеклу, нарезаем мелким кубиком. Фасоль (можно сварить самостоятельно или приобрести банку консервированной), откидываем на дуршлаг, освобождая от лишней жидкости. Делаем заправку: смешиваем чайную ложку горчицы с растительным маслом, лимонным соком (по вкусу), десертной ложкой сахара (лучше тростникового), и солью. Измельчаем пучок зеленого лука и укропа, добавляем к овощам. Приправляем все заправкой, и охлаждаем. Наш салат готов! Легкий, но сытный, несложный и приятный свекольный салатик – идеальное дополнение к рыбе или мясу, и прекрасен как самостоятельный гарнир.

   Классический винегрет

   Винегрет вполне может считаться визитной карточкой русской кухни. Особенно любим, он в зимнее время года, когда так хочется сытных, в меру острых блюд. А если подать винегрет со слабосолеными рыбками «Иваси», то яство получится по-настоящему сказочным!

   

   Можно положить в винегрет фасоль: вкус получится очень интересным; но горошек в этом случае добавлять не нужно.

   Готовим винегрет, придерживаясь таких шагов:

   1. Отвариваем три морковки (не крупные), крупную свеклу и четыре картофелины.
   2. Охлаждаем овощи.
   3. Очищаем и мелко режем на кубики.
   4. Бочковые соленые огурцы крошим кубиками.
   5. Добавляем квашеную капусту.
   6. Присыпаем зеленым горошком.
   7. Режем репчатый лук (или зеленый, кто что больше любит).
   8. Перемешиваем винегрет, приправляем душистым подсолнечным маслом.

   Винегрет очень вкусен со свежим укропом, можно добавить туда немного 9% уксуса и даже горчицы – получится интересная «остренькая» версия винегрета. Салат очень вкусен со свежим черным хлебом и малосоленой селедкой, а еще это идеальный гарнир к любому рыбному блюду.

   Сельдь под шубой

   Салат из вареной красной свеклы и селедки любим тысячами россиян: представить новогодний стол без селедки под шубой просто невозможно. Но прелесть салата в том, что ингредиенты доступны, стоят недорого, а значит не нужно ждать праздников и легко время от времени баловать себя этой нежной пряной закуской.

   

   Свекольно-овощной шубой можно накрывать не только сельдь; очень интересная версия с копченой скумбрией (можно брать любого копчения).

   Как готовить сельдь под шубой?

   1. Селедку разделываем, снимаем шкурку, тщательно вынимаем даже самые мелкие косточки.
   2. Режем сельдь на мелкие кубики.
   3. На большое плоское блюдо трем три клубня вареной картошки.
   4. Выкладываем на картофель селедку.
   5. Посыпаем мелко нарезанным луком-репкой.
   6. Трем вареную морковь.
   7. Посыпаем тертыми яйцами.
   8. Трем вареную свеклу.

   Можно повторить слои. Каждый слой обязательно смазывать майонезом, причем, выкладывать его тонкой сеточкой. Так слои получатся пушистыми и воздушными, а селедка под шубой еще вкуснее. Хозяйки, которые предпочитают намазывать майонез ложкой, совершают ошибку: слои выходят плотными, а ингредиенты не делятся вкусами друг с другом. Впрочем, вы вольны поступать, как привыкли. Главное – не подавать салат сразу, а дать ему несколько часов настояться при холоде.

   Салат «Виолетта»

   Красивое название по легенде появилось от дамы, которая просто обожала добавлять в свекольные салаты маринованные огурчики, а ее блюдо неизменно пользовалось популярностью у гостей. Сочетание и впрямь получается пикантным, а вкус – совсем не избитым.

   

   Для приготовления салата «Виолетта» поступаем так:

   1. Режем на кубики вареную свеклу.
   2. Добавляем маринованные огурчики, порезанные на небольшие кубики.
   3. Добавляем зеленый горошек.
   4. Кладем кусочки сыра фета или плавленого сыра.
   5. Выдавливаем зубчик чеснока.
   6. Заправляем майонезом или сметаной.
   7. Присаливаем и перчим по вкусу.

   «Виолетта» готова! Подаем, как закуску на семейное торжество и кушаем с белым багетом.

   Рецепт со свеклой с черносливом

   Вареная свекла сочетается с черносливом прекрасно – два компонента словно созданы друг для друга. Еще вкуснее салат получается с грецкими орехами, а вот добавлять или нет чеснок – решать вам. Ингредиент здесь не обязателен.

   

   Приготовить салат под силу даже детям:

   1. Вареную свеклу трем на крупной терке.
   2. Чернослив замачиваем и режем на тонкие полоски.
   3. Добавляем сухофрукты к свекле.
   4. Заправляем майонезом, смешанным со сметаной.
   5. Присаливаем.
   6. Посыпаем мелко нарезанными грецкими орехами.

   Праздничный, легкий салатик с черносливом готов! Особенно вкусно его кушать с утиной грудкой, запеченной в духовке и домашней бужениной.

   Салат «Генерал»

   Слоеные салаты – хиты любого праздничного стола. Свекольный, который получил название «Мой генерал» (или просто «Генерал») считается «мужским» в силу сытности и наличия мяса и сыра. Представители мужского пола его очень любят.

   

   Готовим, придерживаясь таких шагов:

   1. Вареное мясо (300 г) мелко режем на кубики и выкладываем на плоское блюдо.
   2. Поливаем сеточкой майонеза.
   3. Выдавливаем зубчик чеснока.
   4. Натираем сверху любой твердый сыр (100 г).
   5. Вновь поливаем сеточкой майонеза.
   6. Трем 2 вареных яйца, повторяем слой с майонезом.
   7. Сверху натираем 2 средних морковки, отваренных и охлажденных.
   8. Последний слой – вареная свекла и сеточка майонеза.

   «Генералу», как и селедке под шубой, нужно как следует пропитаться. В идеале на протяжении ночи. Вкус салата нежный, сладковато-пряный, и, как показывает практика, съедается первым. Можно готовить версии порционные, выкладывая слои в специальные кулинарные кольца.

   Как видите, существует множество способов приготовления салатов из вареной свеклы – рецепты на любой вкус и предпочтения. Не забывайте баловать близких этим вкусным и полезным корнеплодом, открывая для себя новые гастрономические впечатления.

   

   Свекла относится к числу немногих овощей, почти полностью сохраняющих полезные свойства даже после продолжительной термической обработки. Так почему же некоторые предпочитают есть этот овощ в сыром виде? Дело в том, что гликемический индекс у сырой свеклы почти в два раза ниже, чем у вареной, что делает ее желанной для людей с нарушениями углеводного обмена. Полезны сырые овощи не только больным сахарным диабетом, но и людям, мучающимся от избыточного веса. Сырая свекла способствует лучшему очищению организма, но при заболеваниях желудочно-кишечного тракта она противопоказана. Если вы ищите действенное средство для похудения, то вам стоит обратить внимание на салаты из сырой свеклы. Диетические рецепты, собранные в данном материале, настолько разнообразны, что вы сможете включать в меню приготовленные по ним блюда хоть каждый день. Среди вариантов закусок, представленных на страницах нашего онлайн-журнала, вы найдете и знаменитый рецепт салата «Щетка», способствующий очищению организма от шлаков и токсинов.

   Тонкости технологии

   Технология приготовления салатов из сырой свеклы проста, но имеет свои тонкости.

   • Для салата лучше выбирать так называемые «винегретные» сорта свеклы, которые отличаются ярким цветом, чуть более нежным вкусом и высоким содержанием витаминов.
   • Измельчать сырую свеклу для салата нужно тщательно. Крупные куски организму будет тяжело переварить, нет смысла нагружать желудок столь кардинально. Больше всего для измельчения свеклы подходит терка для корейских салатов. Если вы собираетесь включать салаты из сырых овощей в меню достаточно часто, вам стоит обзавестись этим недорогим, но удобным приспособлением.
   • Сладковатый вкус свеклы позволит уравновесить включение в состав кислых или острых продуктов. Однако стоит иметь в виду, что при некоторых заболеваниях такие ингредиенты противопоказаны.
   • Раз вы уж взялись вести здоровый образ жизни и питаться так, чтобы худеть, не заправляйте салаты майонезом. Однако масло или сметану в большинство салатов из сырой свеклы добавлять стоит, так как в них есть продукты, содержащие жирорастворимые витамины. Без жиров они просто не усвоятся.

   Салаты из сырой свеклы хорошо и надолго насыщают, хотя их калорийность невысока. Происходит это из-за высокого содержания в сырых овощах пищевых волокон. Уже поэтому включение подобных диетических блюд в меню полезно для похудения.

   

   Салат «Щетка» (или «Метелка») для похудения

   • свекла – 150 г;
   • морковь – 150 г;
   • яблоко – 150 г;
   • лимонный сок – 10 мл;
   • оливковое масло – 10 мл;
   • морская соль – по вкусу.
   1. Свеклу, морковь и яблоко тщательно вымойте, обсушите. Свеклу и морковь очистите, яблоко оставьте с кожурой.
   2. Мелко нашинкуйте овощи и яблоко, предварительно вырезав из него сердцевину.
   3. Смешайте лимонный сок с оливковым маслом и солью.
   4. Смешайте с заправкой основные ингредиенты.

   Салату нужно дать постоять четверть часа, после чего его можно есть. Если употреблять такой салат ежедневно в течение 1-2 недели, организм очистится от шлаков и насытится витаминами. Часто в состав закуски включают белокочанную капусту, беря ее в таком же количестве, как и другие овощи. Количество масла и сока лимона для заправки в этом случае целесообразно немного увеличить. Капуста может служить дополнительным ингредиентом или заменить яблоко. Такие корректировки состава скажутся и на вкусе готового блюда.

   

   Почти классический вариант с морковью и чесноком

   • свекла – 150 г;
   • морковь – 150 г;
   • бальзамический уксус – 5 мл;
   • чеснок – 2 зубчика;
   • нерафинированное растительное масло – 20-30 мл.
   1. Сырые овощи очистите, помойте и обсушите салфеткой.
   2. Измельчите на терке для корейских салатов или на обычной с крупными отверстиями.
   3. Раздавите специальным прессом чеснок, соедините с овощами. Подсолите, перемешайте.
   4. В отдельной емкости смешайте масло и бальзамический уксус, заправьте салат этой смесью.

   Традиционный вариант этого свекольного салата предусматривает использование яблочного уксуса, но бальзамический более мягкий и придает блюду благородные нотки. По вкусу салат несколько напоминает корейский. Сходство будет больше, если добавить кориандр и перец. Сам корейский салат мы тем, кто соблюдает диету, не рекомендуем по двум причинам: он чересчур острый и слишком калорийный.

   

   Кисло-сладкий салат из сырой свеклы с гранатом

   • свекла – 150 г;
   • морковь – 150 г;
   • яблоко – 0,22 кг;
   • гранат – 1 шт.;
   • лимон – 0,5 шт.;
   • оливковое масло – 30 мл;
   • семена подсолнечника или кедровые орешки – 50 г.
   1. Свеклу и морковь очистите, измельчите на обычной терке со средними отверстиями.
   2. Яблоко очистите, удалите из него сердцевину. Мякоть крупно натрите, соедините с овощами.
   3. Из лимона выжмите сок, смешайте с маслом, заправьте закуску.
   4. Добавьте зерна из половины граната, перемешайте.
   5. Выложив закуску в салатник, посыпьте оставшимся гранатом и семечками.

   Салат из сырой свеклы с гранатом отличается приятным кисло-сладким вкусом и выглядит очень привлекательно. Такую закуску не стыдно даже предложить гостям. Семечки или орехи добавляют закуске калорийности, но это отнюдь не пустые калории, такие продукты необходимо включать в рацион. Салат может быть рекомендован людям, соблюдающим диету из-за сахарного диабета 2 типа. Если хочется сделать блюдо более сытным, его можно дополнить вареными яйцами.

   

   Салат из сырой свеклы с редькой и сметаной

   • свекла – 150 г;
   • морковь – 150 г;
   • редька – 120 г;
   • соль – по вкусу;
   • сметана – 80-100 мл.
   1. Сырые овощи очистите, одинаково натрите.
   2. Подсолите, смешайте со сметаной.

   Если вы соблюдаете диету для похудения, можете сметану заменить греческим йогуртом, тогда калорийность закуски станет еще более низкой, хотя она и так не высока.

   

   Свекольный салат с капустой и хреном

   • белокочанная капуста – 0,3 кг;
   • свекла – 150 г;
   • тертый хрен – 1 ст. л.;
   • репчатый лук – 75 г;
   • подсолнечное масло (нерафинированное) – 40 мл;
   • соль – по вкусу.
   1. Очищенную сырую свеклу измельчите на терке для корейских салатов.
   2. Мелко нашинкуйте капусту.
   3. В свеклу добавьте хрен и мелко порезанный лук, влейте столовую ложку масла, перемешайте.
   4. С оставшимся маслом смешайте капусту.
   5. Соедините овощи, перемешайте между собой.

   Из-за того, что вы заправили свеклу отдельно, она почти совсем не будет окрашивать капусту, из-за чего салат будет выглядеть ярче и свежее. Свежую капусту в этом рецепте можно заменить на квашеную. При желании в рецептуру можно включить морковь. Вкус у закуски изменится, но не ухудшится, и она останется такой же полезной. Этот рецепт понравится поклонникам русской кухни.

   Салат из сырой свеклы с рукколой и сыром

   • свекла – 150 г;
   • руккола – 100 г;
   • адыгейский или козий сыр – 100 г;
   • грецкие орехи – 50 г;
   • бальзамический уксус или лимонный сок – 5 мл;
   • оливковое масло – 20 мл;
   • соль – по вкусу.
   1. Сырую свеклу крупно натрите или порежьте мелкими кусочками.
   2. Рукколу порвите руками.
   3. Сыр накрошите.
   4. Свеклу смешайте с рукколой, заправьте смесью масла и уксуса, выложите на блюдо.
   5. Посыпьте сыром и дроблеными орехами. Орехи можно порубить ножом или поместить в пакет и покатать по нему скалку для теста.

   Закуска выглядит празднично, ее можно приготовить на день рождения или по другому поводу. На каждый день она тоже подходит. Руккола придает салату свежесть и пикантность, гармонично дополненную ореховыми нотками. Сыр смягчает вкус свеклы и зелени, делает салат более сытным. Блюдо понравится любителям средиземноморской кухни.

   

   Сытный салат из сырой свеклы с сыром и яйцом

   • свекла – 150 г;
   • твердый или полутвердый сыр – 100 г;
   • перепелиные яйца – 5 шт.;
   • сметана – 80 мл;
   • столовая горчица – 5 мл;
   • лимонный сок – 5 мл;
   • соль – по вкусу.
   1. Соедините сметану, горчицу и сок лимона. Взбейте венчиком до однородности.
   2. Натрите свежую свеклу на приспособлении для приготовления корейских салатов.
   3. Заправьте сметанно-горчичным соусом, выложите на блюдо.
   4. Крупно натрите сыр, посыпьте свеклу сырной стружкой.
   5. Разложите сверху половинки сваренных вкрутую перепелиных яиц.

   Перепелиные яйца в рецепте можно заменить куриными (2 шт.), но с ними закуска из сырой свеклы будет выглядеть менее аппетитно. Блюдо, сделанное по данному рецепту, настолько сытное, что способно заменить ужин.

   Быстрый салат из свежей свеклы и консервированной фасоли

   • свекла – 0,3 кг;
   • консервированная фасоль – 0,24 кг;
   • оливковое масло — 50 мл;
   • соевый соус – 10 мл;
   • грейпфрут – 0,2 кг.
   1. Из половины грейпфрута выжмите сок, смешайте с маслом и соевым соусом.
   2. Из оставшейся половины ложкой извлеките кусочки мякоти, сложите в миску.
   3. Добавьте к грейпфруту натертую сырую свеклу и консервированную фасоль.
   4. Заправьте приготовленным соусом, перемешайте.

   Сказать, что закуска, приготовленная по данному рецепту, имеет необычный вкус – это ничего не сказать. Вкус у нее удивительный: ни на что не похожий, но гармоничный. Такой салат стоит попробовать, даже если вы не сидите на диете для похудения. Еще одно преимущество этого блюда – простота и быстрота приготовления.

   

   Изысканный салат из сырой свеклы с грушей и фетой

   • свекла – 0.2 кг;
   • груша – 0,2 кг;
   • сыр фета или брынза – 100 г;
   • свежая мята – 20 г;
   • оливковое масло – 60 мл;
   • лимонный сок – 20 мл.
   1. Грушу очистите, порежьте мелкими кусочками или тонкими дольками, сбрызните лимонным соком.
   2. Свеклу измельчите на терке, добавьте к ней ложку масла, перемешайте.
   3. Оставшееся масло смешайте с оставшимся лимонным соком.
   4. Грушу соедините со свеклой, аккуратно перемешайте, положите на блюдо. Предварительно на него можно постелить листья салата.
   5. Разложите сверху кусочки сыра, полейте салат смесью сока и масла.
   6. Украсьте листиками мяты.

   Если вы убеждены, что салат из свежей свеклы – это нечто не слишком вкусное, попробуйте эту закуску, и мнение ваше почти наверняка изменится на противоположное.

   Салат из сырой свеклы полезен для похудения, очищения организма. Его не помешает включать в меню людям, страдающим сахарным диабетом. Мнение, будто подобные закуски недостаточно вкусны и аппетитны – миф. Нужно лишь подобрать хороший рецепт и правильно приготовить закуску, тогда она получится настолько красивой и приятной на вкус, что ее не стыдно будет даже поставить на праздничный стол. Сами вы будете есть ее с удовольствием.

   Одним из овощей, который активно рекомендуют для диетического питания, является свекла. Преимущественно это обуславливается её очищающим свойством, а также низкой калорийностью. Если рассматривать свежий продукт – вареный или запеченный для похудения используют значительно реже. Самым же полезным блюдом для тех, кто желает обрести красивую фигуру, является свекольный салат. Из каких компонентов он может состоять, какое воздействие на организм окажет?

   Классический диетический салат из свеклы для похудения

   Если говорить о блюдах, которые не просто не вредят фигуре, а активно помогают избавляться от лишних килограммов, то первым в списке будет сочетание зеленых яблок, свежей моркови и свеклы, которые можно приправить зубчиком чеснока для остроты. Минимум калорий – максимум пользы!

   

   Состав:

   • свекла – 200 г;
   • морковь – 200 г;
   • зеленое яблоко – 140 г;
   • лимон;
   • зубчик чеснока.

   Приготовление:

   1. Чеснок натереть или раздавить через пресс.
   2. Смешать с выдавленным из лимона соком. Можно добавить молотый перец.
   3. Свеклу, морковь и яблоко очистить. Из последнего удалить семенную часть.
   4. Натереть их крупно на терке, заправить чесночно-лимонной массой. Подавать сразу.

   Вкусный диетический салат из свеклы с сыром

   Салат понравится даже тем, кто к сельдерею относится настороженно, поскольку его присутствие здесь ощущается слабо.

   

   Состав:

   • свекла – 270 г;
   • брынза – 100 г;
   • чернослив – 50 г;
   • сельдерей черешковый – 150 г;
   • масло оливковое – 1 ч.л.

   Способ приготовления:

   1. Сельдерей помыть, нарезать поперечно маленькими кусочками.
   2. Высыпать на сухую сковороду, обжаривать до румянца.
   3. Чернослив залить кипятком, накрыть. Дать постоять полчаса, прополоскать и нарезать короткой соломкой.
   4. Брынзу покрошить руками или порезать ножом на мелкие кубики – в зависимости от ее структуры.
   5. Свеклу очистить, нарезать такими же кубиками, как брынзу.
   6. Перемешать все компоненты в салатнице, заправить оливковым маслом. Можно оставить на полчаса или подавать сразу.

   Теплый салат со свеклой и апельсинами

   Если свекла Вам всегда казалась слишком простым овощем, пора пересмотреть свое к ней отношение, приготовив этот вкусный, но безопасный для талии салатик. Главной изюминкой становится сочетание свеклы и апельсинов (желательно использовать красные), а пикантности добавляет сырой лук. Оливковое масло можно заменить кунжутным, но не берите подсолнечное.

   

   Состав:

   • мелкая свекла – 500 г;
   • апельсины – 240 г;
   • луковица фиолетовая;
   • листовой салат – 50 г;
   • оливковое масло – 1 ст.л.;
   • молотый перец (смесь).

   Способ приготовления:

   1. Обмойте каждую свеклу и крепко оберните фольгой, располагая блестящую сторону внутрь.
   2. Положите в духовку, готовьте 35 мин при 200 градусах. Аналогично можно готовить салат с вареной свеклой: её разрезают пополам, закладывают в кипяток и варят 40 мин.
   3. Апельсины очистите, с каждой дольки снимите пленку, мякоть порежьте крупными кубиками (примерно на 3 части каждую дольку).
   4. Луковицу нашинкуйте полукольцами, сложите горкой в салатник. Добавьте апельсин.
   5. Порвите руками вымытые листья салата, поместите туда же.
   6. Теплую свеклу очистите, порежьте кубиками аналогичного апельсину размера. Смешайте с остальными продуктами.
   7. Приправьте маслом, поперчите, сразу подавайте.

   Читайте также:

   • «Многоэтажный» салат с тунцом консервированным
   • Салат с сыром Фета
   • Овощной салат с гренками
   • Салат с маринованными огурцами: рецепты с печенью, курицей, говядиной, ветчиной

   Со слов диетологов, свекла отлично сочетается с большинством овощей, частью фруктов, орехами, поэтому придумать собственный рецепт диетического салата очень легко. Помните только, что максимальную пользу фигуре свекла несет сырой, термообработка повышает её гликемический индекс.

   

   Привет! Я, Валентина Пушко. Работаю шеф поваром в ресторане более 12 лет. За мою карьеру было изучено не мало прекрасных рецептов и приготовлено потрясающих кулинарных шедевров. Данный портал использую как записную книжку, так как информации много. Сайт содержит много картинок и текстов из других источников и весь контент принадлежит их правообладателям!